Hilfe bei digitalem Sehstress: Was du deine Optikerin oder deinen Optiker fragen solltest.

Kennst du das: Verschwommenes Sehen, trockene und müde Augen, Kopfschmerzen oder Nacken- und Schulterschmerzen nach längerer Zeit am Computer, Tablet oder Smartphone? Dann steckt vielleicht digitaler Sehstress (DES) dahinter, auch Computer-Vision-Syndrom (CVS) genannt.¹

Regelmäßige Pausen, ein bewusster Umgang mit digitalen Medien und ein passend eingerichteter Arbeitsplatz können helfen. Bleiben die Beschwerden aber bestehen, liegt die Ursache womöglich an etwas Grundlegenderem: einer nicht oder falsch korrigierten Fehlsichtigkeit, die die Symptome von digitalem Sehstress verstärken kann.¹ Wenn du eigentlich eine Sehkorrektion benötigst, mit veralteten oder nicht zu deinem Alltag passenden Brillengläsern unterwegs bist oder eine Fassung trägst, die nicht richtig sitzt, sind deine Augen womöglich nicht optimal für dein digitales Leben gerüstet.

Es gibt aber gute Nachrichten: Eine umfassende Augenprüfung bei einer Augenoptikerin oder einem Augenoptiker bzw. einer Augenärztin oder einem Augenarzt kann die Ursache für digitalen Sehstress feststellen und dir helfen, geeignete Maßnahmen zu ergreifen.¹

Wenn du zur Augenoptikerin oder zum Augenoptiker gehst, fällt es dir mit den richtigen Fragen leichter, deine Sehanforderungen rund um deine Augen und individuellen Lebensstil zu klären. Mit entsprechend fachkundiger Beratung findest du dann passende Sehlösungen, die deine Augen spürbar entlasten und digitalen Sehstress reduzieren können.

• Deine Symptome: Achte auf die Beschwerden, die bei langer Bildschirmzeit auftreten. Zeigen sie sich am Ende des Tages, bei intensiver Naharbeit am Handy oder Tablet oder nach dem Fernsehen? Treten sie nur während der Nutzung auf oder bleiben sie auch ohne jeglichen Bildschirm bestehen?
• Deine täglichen Bildschirmgewohnheiten und dein Lebensstil: Wie viele Stunden verbringst du etwa pro Tag an Handy, Laptop, TV oder Monitor? Nutzt du vor allem Handy, Computer oder Tablet oder alles zusammen? Verschiedene Bildschirme haben unterschiedliche Betrachtungsabstände und damit unterschiedliche Anforderungen an die Augen. Arbeitest du normalerweise an einem Bildschirm, und wenn ja, befindest du dich in einem festen Abstand dazu?
• Deine Umgebung: Wird dein Schreibtisch von Tageslicht, einer Lampe oder vor allem vom Bildschirm beleuchtet? Entsteht durch ein Fenster hinter dir eine Blendung? Erlaubt dein Setup eine ergonomische Körperhaltung beim Arbeiten?
• Was du bisher versucht hast: Hast du dir am Arbeitsplatz ein gutes „Bildschirm-Umfeld“ geschaffen, machst du Bildschirmpausen, achtest du auf eine gute Körperhaltung oder trägst du eine Brille?
• Deine letzte Augenprüfung und Brillenglas-Beratung: Brauchst du vielleicht eine Sehkorrektion? Sind deine Brillengläser noch aktuell? Regelmäßige Augenprüfungen helfen, Sehprobleme früh zu erkennen und deine Sehlösung auf deine benötigte Korrektion und deinen Lebensstil abzustimmen. Du willst nicht warten? Teste dein Sehen vorab online mit dem ZEISS Online-Seh-Check.

Wenn du diese Infos parat hast, kann deine Augenoptikerin oder dein Augenoptiker die Zusammenhänge besser erkennen und dir passende Lösungen vorschlagen.

Hängen meine Symptome mit digitalem Sehstress zusammen?
Manchmal ist es nicht offensichtlich, was die Beschwerden verursacht. Diese Frage hilft deiner Augenoptikerin oder deinem Augenoptiker einzuordnen, ob Kopfschmerzen, trockene Augen oder verschwommenes Sehen direkt mit deinen digitalen Gewohnheiten zusammenhängen oder ob etwas anderes eine Rolle spielt.

Brauche ich zusätzliche Sehunterstützung?
Mit zunehmendem Alter fällt es den Augen schwerer, in der Nähe scharf zu sehen^2,4, und wir werden anfälliger für trockene Augen. Daher solltest du deine Beschwerden und deine Bildschirmnutzung genauer hinterfragen.

Könnten trockene Augen die Beschwerden verstärken?
Die Nutzung digitaler Geräte kann die Blinzelrate senken⁵, was zu trockenen Augen führen kann, einem typischen Symptom von digitalem Sehstress.¹ Eine fachkundige Person kann prüfen, ob deine Augen zusätzliche Hilfe benötigen, beispielsweise in Form von Augentropfen.

Welche Brillengläser unterstützen mich am besten bei meiner Arbeit mit digitalen Geräten?
Nicht alle Bildschirmgewohnheiten sind gleich. Manche scrollen vor allem am Handy, andere verbringen viele Stunden vor breiten Monitoren. Wenn du deinen typischen Geräte-Mix nennst, können deine Augenoptikerin oder dein Augenoptiker dich mit Brillengläsern versorgen, die zu deinen Gewohnheiten passen.

Welche Brillengläser passen zu mir?
Eine umfassende Augenprüfung mit persönlicher Beratung schafft Klarheit. Dabei helfen Informationen zu deinen Augen, deinem Lebensstil, deinem Alter und möglichen Beschwerden, die passende Brillenglaslösung zu finden.

Wenn du zum Beispiel Anfang 30 bis 40 bist, empfehlen dir deine Augenoptikerin oder dein Augenoptiker unter Umständen ZEISS Digital ClearMind Brillengläser. Diese unterstützen deine Augen den ganzen Tag beim ständigen Wechsel zwischen digitalen Geräten und der Ferne.

Oft reicht eine Brille für den gesamten Alltag aus. In manchen Situationen, vor allem bei sehr langer Bildschirmzeit, können eine Augenoptikerin oder ein Augenoptiker zusätzlich eine eigene Bildschirmbrille als Ergänzung zur Alltagsbrille vorschlagen.

Wie lange dauert die Eingewöhnung an neue Brillengläser?
Bist du trotz neuer Brille noch nicht zufrieden mit deinem Sehen? Die Eingewöhnungszeit für neue Brillengläser kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Diese Phase ist durchaus normal und kann von mehreren Faktoren beeinflusst werden. Deine Augenoptikerin oder dein Augenoptiker kann dir erklären, was dich erwartet und worauf du dich einstellen kannst.

Wie sieht die Nachsorge aus, falls ich noch Probleme habe?
Das gibt dir Sicherheit: Auch nach dem Kauf deiner neuen Brille ist deine Augenoptikerin oder dein Augenoptiker für dich da. Bei einem Kontrolltermin lässt sich prüfen, ob deine Brille gut sitzt und ihren erforderlichen Zweck in deinem Alltag erfüllen.

Wie oft sollte ich eine Überprüfung durchführen lassen?
Augen und Gewohnheiten ändern sich mit der Zeit. Deshalb ist es sinnvoll, regelmäßige Kontrollen von vornherein einzuplanen, damit du immer die besten Optionen für deine Augen und deinen Lebensstil hast.

Was kann ich außer einer Brille noch tun?
Neben der richtigen Brille können auch kleine Anpassungen im Alltag, etwa bei Sitzhaltung, Bildschirmhöhe und Beleuchtung, zur Entlastung beitragen. Deine Augenoptikerin oder dein Augenoptiker können dich dazu fachkundig beraten.